Minha meta!

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Segunda-feira, beeeeeeem otimista!!!



Olá meninas, como foi o fim de semana de vocês? O meu foi super corrido, muito trabalho...nem anotei as coisas que comi, mas sei que cometi alguns deslizes! Afff...mas não estou tão preocupada pois não mecheu muito com a balança...estou com 82,8kg, mas sei que se tivesse manerado estaria com menos com certeza! Ontem fui ao shopping e comprei 01 blusa, 01 camisete e 01 saia todas bem apertadas pois quero entrar nelas até o natal!!! HAHAHA...estratégia né! Senão vou ter que passar as festas com as roupas velhas que tenho! Meu marido adoooooooora quando me visto com roupas sociais parecendo uma executiva...então estou usando este artifício para que ele não perca seu foco na ESPOSA! HEHEHE...

Até agora comi:
Café da manhã: Shake com leite de soja (160 cal)
* Tomei 500ml de Chá-Verde
Almoço: Filé de frango grelhado, 3 colheres de sopa de arroz branco, repolho, pepino, tomate, abobrinha, berinjela e pimentão (400 cal)
Lanche: 01 barrinha de cereal (69 cal)

Exercícios:
40 minutos de caminhada na esteira
20 minutos de corrida
01 hora de bicicleta
30 minutos de caminhada na rua

Agora tô sem vontade de encarar os afazeres domésticos, mas tem que fazer não é mesmo?

Até mais!!!

Bjinhus

terça-feira, 1 de dezembro de 2009

Quem ri mais, ri por último!


Olá...esta semana comprei a revista Women`s Health e definitivamente tenho gostado mais dela do que das outras! E teve algo que me chamou a atenção:

Sem Stress
  • SORRIA! MANTER O ALTO ASTRAL PROLONGA A VIDA. Pesquisadores aplicaram testes de personalidade em 246 pessoas cujos pais viveram 100 anos ou mais e descobriram que estes indivíduos eram mais sociáveis que a média. Além disso, apresentavam menor incidência de diabetes, AVC e ataque cardiáco. " A personalidade parece ajudá-las a lidar com o stress, poupando-as de seus efeitos negativos", diz o autor do estudo, Thomas Perls, do Centro Médico da Universidade de Boston, nos EUA.
Por isso, vou manter a calma na dieta queridas...quero viver muito!!! Sabe o que tenho percebido? Nossa ansiedade atrapalha nossa perseverança em manter uma vida equilibrada e saudável. Essa vontade de chegar ao peso ideal muito rápido nos leva a cometer sérios equívocos de alimentação, nos deixando carentes de nutrientes, minerais entre outros importantes aliados na perda de peso. Temos que aprender a nos alimentar adequadamente, a ler rótulos, saber o que estamos consumindo. Vejo muitas pessoas abrirem mão de muitas coisas em pró da perda de peso de modo acelerado, após determinado período agindo dessa maneira o peso volta tudo novamente, mas porquê? Bom, o corpo leva 2 anos em média para se acostumar com um novo peso e quando a perda é drástica o organismo retém porque estava habituado a viver com determinado "estoque" de gordura e também a uma quantia alta de calorias. Por este motivo que ás vezes o peso "estaciona" aí é hora de rever os conceitos e mudar a alimentação e o treinamento. Meu médico disse que o ideal é perder até 1 kg por mês, ..."nossa" e eu já cheguei emagrecer 10 em 2 meses, e por isso que voltaram 4 para mim!!! Então vamos devagar e sempre!!! Emagrecendo de modo que nunca mais possamos engordar novamente! E, boa sorte a todas!!!

Estou com 82kg, ainda não mudei a réguinha por que vou esperar a a dona M. passar, pois neste período fico muito inchada!!!

bjocas, no coração de todas!

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

A verdade sobre activia?

O que?

Recebi este email, me senti na responsabilidade de dividir com vocês!

Por essas e por outras, tudo vai se acabar mais cedo do que pensamos...

Mas o mais interessante, é que a ANVISA (Agência de Vigilância Sanitária) somente agora, depois de publicada essa denúncia pela internet, resolveu proibir a propaganda do Activia, porque não o fez antes, já que conhecia do problema sendo uma agência técnica???
Isso deixa claro que podemos muito através da internet, podemos mesmo mudar o rumo dessa Nação, basta que queiramos, uma mensagem de caixa a caixa, com certeza tudo pode, derrubar um político, baixar o preço de produtos, eliminar coisas avessas ao organismo humano, tipo o Activia, basta que saibamos nos unir numa corrente forte...

A verdade sobre o Activia.


Para leitura e conhecimento. .. na prática não precisamos de coisa nenhuma da Danone e
de outras do gênero. Leiam isto:

Afinal, o que é Activia?

O que são os bacilos DanRegularis?

"Bifidobacterium animalis é uma bactéria anaeróbica gram-positiva
encontrada nos intestinos de animais de grande porte, inclusive humanos."


Qual seria então a fonte para se obter o famoso DanRegularis?

NÃO, você não está enganado. São as FEZES HUMANAS., SIM, SIM E SIM!

Mas o absurdo não para aí.

"Muitas empresas têm tentado registrar subespécies específicas como
uma técnica de marketing,renomeand o estas subespécies com rótulos
pseudo-cientí ficos."

A Danone (Dannon) protocolou como marca registrada a cepa DN 173.010,
e comercializa o organismo nomeando-o de:
Bifidus Digestum (Reino Unido),
Bifidus Regularis (EUA e México),
Bifidubacterium Lactis ou B.L. Regularis (Canadá),
DanRegularis (Brasil) e Bifidus Artiregularis
(Argentina, Áustria, Bulgária, Chile, Alemanha, Itália, Irlanda,
Romênia, Rússia e Espanha).

Cientificamente, o nome correto desta cepa é Bifidobacterium animalis
subsp. animalis, strain DN-173.010.


O motivo pelo qual a bebida láctea Activia ajuda na digestão é o simples fato de que a bactéria adicionada pela Danone pertence a uma cepa mais irritante para a mucosa intestinal, que ao entrar em contato trata de expelir o mais rapidamente possível o material fecal.

Sejamos honestos. É saudável, a longo prazo, acostumar o sistema digestivo (ou mais modernamente, sistema digestório) humano a somente funcionar pela introdução de um material irritante/estimulan te? Isso não seria viciar o organismo? Não seria mais coerente consumir mais fibras e menos pão branco, o verdadeiro culpado pelos problemas intestinais?

Alimento probiótico, eles dizem... Até quando vamos ser ingênuos (ou seria mais correto otários) de acreditar cegamente em propagandas e em campanhas de marketing??

A bebida láctea contendo Bifidobacterium animalis sp vem sendo comercializada pela Danone pelo mundo afora desde 1990, mas somente no Brasil tiveram a cara-de-pau de colocar o nome da marca Danone (DanRegularis) no nome científico registrado.


Mas, sinceramente, prefira as verduras ao leite de cocô doce.

EM OUTRAS PALAVRAS , A TAL DE BEBIDA LÁCTEA TEM MERDA MESMO!!!!!!

Marília C. Duarte
(Nutricionista)
São Paulo - SP

Anvisa proíbe propaganda do iogurte Activia (Folha Online):
http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u416847.shtml

27/06/2008 - 13h33
Anvisa proíbe propaganda do iogurte Activia

da Folha Online

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) determinou nesta sexta-feira a suspensão de todas as propagandas do iogurte Activia por problemas na divulgação de suas propriedades.

Para a agência, a Danone, responsável pelo produto, anuncia o iogurte como se ele fosse "uma forma de tratamento para o funcionamento intestinal irregular." O decreto, de "interesse sanitário", foi publicado hoje no "Diário Oficial da União".

Em seu site, a Danone afirma que "tomar Activia diariamente, como parte de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável, proporciona uma quantidade suficiente de bacilos DanRegularis para ajudar a regularizar o seu sistema digestivo."

A Danone foi procurada pela reportagem por meio de sua assessoria de imprensa, mas ainda não se manifestou.

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Quarta-feira...

Olá pessoas, tudo beinnnn???

Então, eu disse no post anterior que eu ia colocar foto da balança e das outras coisas e piriri pororó, maaasss...tive que trocar a balança porque ela parou de funcionar, HUNPF!!! Só vou pegar uma nova na terça-feira que vem...AFF

Mas enquanto isso...continuo firme e forte na R.A me alimentando direitinho, comendo saladas, bolachas e pães integrais, sucos, etc TUUUUDOOO DE BOOOOM!

Quanto aos exercícios, vai vendo!!!:

40 minutos de musculação pesada (Meu! aquela treinadora acaaaaaaba comigo! Mas é bom assim!)
40 minutos de caminhada na esteira com velocidade de 6.6 a 7.0km
30 minutos de caminhada na rua (inventei de fazer umas comprinhas no mercado, e fui a pé...no caminho tive que comprar um carrinho de feira porque quase perdi os dedos...kaokaokao!!!)

Estou aos poucos introduzindo a corrida nos meus treinos ás vezes faço 10 ou 15 min. Procuro não exagerar porque ainda sou bem pesadinha e tenho aquele sutil probleminha no joelho lembra? Aquele que foi ocasionado pelo excesso de peso! Então, vou devagar!

Tenho um frequencímetro para controlar batimentos cardíacos para não passar do meu limite! Gostaria muito de comprar um short, porque correr de calça capri é uóh! Gruda na perna, fica uma nhaca, ÉCA! Mas, não vou ter coragem de mostrar minhas pernocas cheias de buraquinhos, ainda mais num lugar onde tem muita gente bonita...é sério! Acho que nunca treinei num lugar parecido com aquele, só tem homens fortes pra chuchu e mulheres lindíssimas super malhadas...quem sabe no final do ano que vem fico entre as boazudas, não é mesmo?

Um super abraço!




terça-feira, 24 de novembro de 2009

Novas amigas...mais que feliz!!!

Olá meninas, tudo beinnnn?

A semana começou ótima graças a Deus, a balança mecheu estou com 83,6kg. Mudei a régua para 83 pois já tomei posse dele...huahuahua!

Ontem comprei uma balança, uma fita métrica, e um caderno rosa lindooooo para marcar tudo exatamente tudo o que como e meus treinamentos (mais tarde coloco fotinhas de tudo, tah!)

Minhas calorias de ontem 23/11 foram 1158,40
Fiz 1 hora e meia de exercícios, 28km de bike, 20min de caminhada e 10 de corrida na academia. Mas, vim caminhando embora...o que soma mais uns trinta minutos! UFA...agora que me dei conta 2 hs de exercício...AFFF...

Té mais! Mais tarde completo o post com as fotos!

Bjus

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Segunda-feira IUPIIIII...


Olá queridas, comecei a semana com muita animação! Apesar da balança não colaborar, eu não desisto! Como diz minha amiga blogueira Karen: "EU TENHO CERTEZAAA QUE VOU FICAR TODA BOOOOAAAAAA!" hahaha... Hoje me pesei e estou com 84,600 o peso baixou, mas não tanto quanto desejo! Então nem vou mudar a réguinha ai em cima, só mudo quando a balança marcar 84kg REDONDO! Tô fazendo um treino pesadão! Saio da academia pingando! Afff...éca!!!

Preciso dar um recadinho!

Eu vi todos os selinhos que ganhei! Muito obrigada! Eu sempre quis ganhar selinhos! Salvei todos no meu computador, depois vou postar todos eles!

um Bjão!

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Oiiiii...


Olá meninas!!!

Tenho estado "sumida" porque não tô muito feliz com os resultados obtidos! Tô malhando pra caramba, suando muito, correndo e não consigo baixar meu peso! Minha alimentação tá ótima, melhor impossível! Estou ingerindo em torno de 1000 a 1200 cal. por dia...Fiz agendamento com a nutricionista para ver o que há de errado! Tô muito "P" da vida mesmo! Um mal humor total!...

Bom...mas hoje para relaxar um pouquinho, tomei sol, amanhã vou fazer minhas unhas, e marquei para pintar meu cabelo...se der tempo faço uma hidratação (em casa mesmo!). Para que não sabe fiz curso para ser cabeleireira, então consigo me virar com algumas coisas!

Hoje tomei meu shake no café da manhã, almocei salada com palmito, tomate, atum, mussarela de búfala, e na janta shake de novo! Até agora consumi em média 950 cal...

Trenei braço, perna (tô levantando tanto peso que logo dou um show na Graciane!!! hehehe não custa sonhar né!!!), e esteira caminhei 10 min, corri 15 min, e caminhei mais 10 min...UFA! Sai pingando MEEEESSSSMO!!!

Meu marido disse que afinei, mesmo não perdendo peso! Então vou comprar uma fita métrica e começar a medir cintura, busto e etc etc...depois volto para contar os resultados!

Um beijão para todas...vou lavar louça! E lerê!